Как научиться сдерживать эмоции и слезы?

Анонимный вопрос 23 ноября 2016 · 128,4 K Слезы, сдержать легко, когда они подступают, если начать их выдыхать. Просто начните дышать короткий вздох и длинный выдох. Очень спокойно начинайте выдыхать через нос. Делайте рывки, прерывистые выдохи и длинные выдохи, но через нос.

Ртом вы вдыхаете воздух, а через нос выдыхаете.
Таким образом вы контролируете ваши приступы которые подступают к горлу.
Несколько таких выдохов и слезы отступают.
Но не надолго.
Найдите место и проревитесь как следует! Вам обязательно нужно прокричать и провыть свою боль.
Иначе вы можете прослыть не устойчивой особой и плаксой.

Научитесь без стыда плакать громко. Представьте что вам нужно сделать упражнение. И тренируйтесь. Сделайте это традицией и практикуйте это благо для очищения ваших чувств и души. После таких упражнений не забудьте себя поблагодарить и сделать что то приятное! Ведь вы занимались уборкой!!! А это не совсем то что мы любим делать, правда? Так что любите себя и балуйте за такие вещи! 14,1 K Комментировать ответ Комментировать Мне помогает просто вращать глазами туда-сюда туда-сюда.

Думать ни о чем специальном не нужно, на запястья нажимать тоже не надо — в общем, всё очень просто.
Да, сделать вид, что глаза совсем не на мокром месте не получится, но по щекам ручьи точно не потекут.5,5 K Комментировать ответ Комментировать Мне помогает, когда я начинаю очень громко в своей голове проигрывать какую-то песню, которая в обычные дни меня мотивирует.

Если при этом ещё сосредоточиться на этой музыке и не вслушиваться в происходящее в реале, слезы отступают до момента потери этой сосредоточенности.5,6 K Комментировать ответ Комментировать Подумать о чем-нибудь приятном для себя. А если это не помогает, то понять, то все проблемы решаемы и все равно подумать о чем-нибудь хорошем)) Мне еще помогает то, что я представляю эту ситуацию из-за которой не могу сдержать слез через какой-то промежуток времени и понимаю, что это все пустяки и все проходит само собой) 4,9 K Вот умер у человека кто-то дорогой и он думает: «Ха, да все проблемы решаемы, всё хорошо.

Я вон в отпуск через месяц собирался» Комментировать ответ Комментировать визажист/стилист, гид по еде, духовная личность · 23 нояб 2016 Большой и указательный палец держать на внутренних уголках глаз. Помогает 100%, ибо при таком действии слезы в буквальном смысле задерживаются что-ли, а также вы отвлекаетесь при этом моменте и больше не плачете 🙂 49,0 K Опробовала ваш метод недавно.

«кома» в горле небыло, но слезы ручьем все равно: ( Комментировать ответ Комментировать Мы с парнем расстались. Листаю TheQ, плачу себе тихонько, чтобы никто не услышал, жалею себя, вижу этот вопрос. Пытаясь проверить метод с двумя падьцами, я поняла, что не могу выдавить ни слезинки Помню еще читала, мол, чтобы не краснеть нужно говорить себе «ну давай, красней.

Что будет если все время сдерживать слезы?

Если хочется плакать, то это нужно делать! Ученые советуют давать волю слезам в стрессовых ситуациях. Оказалось, плач устраняет стресс и является профилактикой возникновения сердечного приступа. Результаты исследований показали, что у 88,8 процентов участников самочувствие улучшилось после плача.

Дав волю слезам, они снижали чувство гнева и напряженности. Не секрет, что многие люди, особенно мужчины и мальчики, сдерживают свои эмоции и не позволяют себе плакать, считая это признаком слабости. Однако плач – это не что иное, как природная защита организма, при проявлении которой снимается стресс и приглушается ощущение боли.

Сдерживать слезы крайне вредно, поскольку негативные эмоции сами по себе не исчезают, а накапливаются. При частых стрессах и невозможности «разрядится» слезами человек становится эмоционально неустойчивым, склонным к гневу и раздражению. Плач позволяет человеку избавиться от накопленного стресса.

Уильям Фрэй, автор данного исследования, объясняет это просто: во время эмоционального напряжения в организме человека образуется большое количество химических веществ, которые вымываются только вместе со слезами.
Если стрессовое напряжение не снять слезами, риск сердечного приступа возрастает в несколько раз, кроме этого, могут возникнуть осложнения в определенных областях мозга.

Гормон пролактин, который содержится в слезах, способствует снижению уровня эмоционального напряжения и повышает иммунитет человека. Уровень пролактина у женщин значительно выше, чем у представителей сильного пола. У беременной женщины уровень этого гормона становится еще выше, поэтому, женщины в «интересном» положении так часто пускают слезу.

Что делать если ты плачешь без причины?

Как перестать плакать без причины — Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации, Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту.

Что будет если человек будет много плакать?

Что происходит, когда мы плачем — Плач — одна из психофизиологических реакций человека на психическое переживание, во время которой выделяется особая секреция — слезы. Как правило, в это время повышается кровяное давление, учащается дыхание. Это результат длительного нервного напряжения, связанного с положительными или негативными эмоциями,

Плач следует отличать от слезотечения — это защитный механизм организма или же реакция на раздражение роговицы, может возникать во время воспалительных заболеваний, попадания инородных веществ.
Выделяется три вида слез: Базальные — питают роговицу и образуются в организме по 2 мл в день.
Рефлекторные — содержат антимикробное вещество, которое помогает смыть частицы, вызывающие раздражение.

Эмоциональные — отличаются от двух предыдущих видов и по составу, и по самому процессу. В данном случае «команду» дает эмоциогенная лимбическая система головного мозга. Она передается благодаря парасимпатическому отделу вегетативной нервной системы. Во время сильного психического переживания лимбические структуры дают сигнал парасимпатическому отделу нервной системы.

Он отвечает за восстановление организма, сокращение миокарда, расслабление гладких мышц.
Активация парасимпатических нервов позволяет справиться со стрессом и снять напряжение.
Кроме того, повышается содержание гормона противоболевой (антиноцицептивной) системы энкефалина, он снижает чувство боли и обычно повышается во время состояния эйфории и счастья.

Поэтому распространенный совет «поплачь, и станет легче» имеет и научное обоснование, Эмоциональный плач — это способ организма избавиться от токсинов и снять напряжение В слезе содержатся такие гормоны, как пролактин и адренокортикотропный. Первый считается гормоном стресса. Во время плача сокращаются мимические мышцы, из-за которых дергаются нос, губы, появляются так называемые всхлипывания. Человек рефлекторно сжимает веки: это защита кровеносных сосудов от резко повышенного в них давления. Дыхание учащается, что позволяет насытить органы кислородом и снизить стресс,

Почему во время ссоры хочется плакать?

Почему мы плачем? — Кардер Стаут, работающий с парами, считает, что в большинстве случаев слезы искренни: «Возможно, конфронтация пугает человека, причиняет душевную травму, и он плачет из страха. Или ему кажется, что из-за ссоры его могут бросить, и мысль об этом невыносима».

Некоторые испытывают стыд из-за бурного проявления эмоций, им кажется, что они обнажили свою слабость. Но для других слезы становятся источником исцеления, если человек получает необходимую поддержку. Психотерапевт из Флориды Стэйси Розенфельд говорит, что плаксивость может быть связана с так называемым стилем привязанности, от которого зависит отношение к близким людям.

Если для вас характерен тревожный тип привязанности, вы можете замечать мелкие и незначительные изменения в настроении и поведении партнера. Они могут показаться личным оскорблением или приговором для отношений. Вы склонны поддаваться нахлынувшим эмоциям и делать поспешные выводы в разгар важного разговора об отношениях, особенно если он начался без повода. Если вашему партнеру свойственен тревожный или надежный тип привязанности, он может отнестись к вашим рыданиям с сочувствием. Но не ждите понимания от партнера с избегающим типом привязанности. Такой человек захочет поскорее избавиться от общества тех, кто кажется ему «истеричками».

Люди с избегающим типом привязанности боятся излишней близости в отношениях, слезы они воспринимают как недопустимую назойливость.
Возникает порочный круг, и выйти из него возможно только тогда, когда оба партнера научатся правильно реагировать на происходящее.
Свою роль играют и половые различия.
Мы привыкли считать, что женщины часто плачут, а мужчины, наоборот, скрывают свои эмоции.

Однако Стэйси Розенфельд уверена: так происходит только потому, что девочкам с детства внушают, что им нельзя показывать свой гнев. «Из-за этого мы часто проявляем гнев в неявном виде — в том числе, и в виде плача. Мы боимся, и не без причины, что другие могут неадекватно отреагировать на открытое проявление гнева с нашей стороны — что нас могут бросить, отвергнуть или даже ударить», — объясняет она.

Как часто плакать нормально?

О пользе слез — Кажется, нам всем пора изменить свое отношение к слезам. Судя по результатам многочисленных исследований, плакать так полезно для здоровья, что фраза «вы меня довели до слез» должна восприниматься в качестве благодарности, а не обвинения.

Итак, вот несколько наглядных фактов, которые говорят в пользу простых человеческих слез: конечно, плакать рекомендовано не каждый день, но хотя бы иногда, для профилактики.
Во-первых, слезы снимают психологическое напряжение и помогают справиться со стрессом,
Как утверждают ученые, во время плача в человеческом организме высвобождаются те самые желанные эндорфины, которых всем нам так не хватает.

Именно поэтому психологи часто на своих сеансах рекомендуют пациентам как следует выплакаться. Любопытно, что для спокойного и уравновешенного психологического состояния врачи советуют плакать не реже одного раза в неделю. Во-вторых, слезы помогают притупить не только психологическую, но и физическую боль, Оказывается, в процессе плача в организме вырабатываются энкефалины, которые являются самым настоящим природным анестетиком. Так что если вы сильно ударились или на приеме стоматолога сил сдерживаться больше нет, дайте себе волю — смело плачьте, это поможет хоть слегка унять боль.

В-третьих, как и пот, слезы помогают выводить из организма вредные токсины, а это никому еще не повредило.
Кроме того, они служат еще и отличным дезинфицирующим средством для глаз — слезы увлажняют глазное яблоко, очищают его и защищают от повреждений.
В-четвертых, слезы помогают снизить кровяное давление, что тоже неплохо.

Возьмите на заметку также правило не вытирать слезы ладонями или салфеткой — лучше просто хорошенько умыться холодной водой после того, как выплачетесь. А еще лучше по области вокруг глаз провести кусочком льда. Этот простой прием сразу придаст вам бодрый вид, и никто не сможет понять, что вы только что плакали.

Что будет если много нервничать и плакать?

Стресс может быть длительным или краткосрочным, но он определенно плохо влияет на наш организм. Давно известна фраза — «все болезни от нервов». Какие же болезни могут появиться от нервов и как быть, если ваша жизнь сплошной стресс? По данным опроса ВОЗ у 20 % населения Земли причины болезней стоит искать в психоэмоциональной сфере.

гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, проблемы с щитовидной железой, нейродермит.

Стрессу подвержены не только люди, но и животные. В каком-то смысле вся наша жизнь — это сплошной стресс, но страшны скорее последствия нервного напряжения. Если человек не может удовлетворить свои потребности, то это тоже может быть причиной болезней.

Сначала мы всегда пытаемся адаптироваться к каким-то стрессовым ситуациям, однако это не поможет развить стрессоустойчивость, а только истощит силы организма.
«Я в детстве из всех сказок считал самой глупой «Принцессу на горошине», а когда стал заниматься психологией, понял, что это одна из самых психологических сказок.

Есть люди, которые горошину начинают воспринимать как стресс, а есть люди, которых можно ударить о бетонную плиту, и они поблагодарят за то, что давно хотели почесаться», — отмечает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов. Фото: pixabay.com/adamkontor Чаще всего «нервный» человек сталкивается с болезнями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В первую очередь стресс «бьет» по сердцу, учащается пульс или пропадает нормальный ритм, повышается давление, сердце начинает работать нестабильно.

В конечном итоге, человек может заболеть тахикардией или аритмией.
Кроме того, стресс может стать причиной развития гастрита, язвенной болезни, синдрома раздраженного кишечника.
Также он приводит к перееданию или наоборот к отказу от пищи, а у некоторых могут возникать боли в животе.
«От острого стресса бывает инфаркт и инсульт, высокое давление, гипертония, весь спектр сердечно-сосудистых заболеваний – в первую очередь.

Во вторую – все, что связано с желудочной системой: это и язва, и гастриты, и прочее: просто потому, что выбрасываются гормоны. Третье – психологическое и психиатрическое, и здесь реакция на стресс, на горе, на то, что называется посттравматическим синдромом», —рассказывает заведующий Научного центра психического здоровья Академии наук Сергей Ениколопов.

Почему человек плачет у психолога?

Плач — это прежде всего эмоциональная реакция, присущая только человеку. Чаще всего люди плачут, испытывая негативные эмоции, однако и сильные положительные эмоции также могут вызывать плач. В этом случае выделение слез обеспечивается эмоциогенными лимбическими системами головного мозга.

Как называется болезнь когда человек постоянно плачет?

Дисморфофобия не выделяется как отдельный диагноз в Международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10), а определяется как разновидность ипохондрического расстройства.

Как научиться не плакать когда на тебя кричат?

Физические методы сдерживания слез — Есть также и физические методы того, как не плакать во время ссоры. Психологи советуют двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх.

Почему люди плачут когда на них кричат?

Ответы врачей — Здравствуйте, Кристина Слезы – это естественная реакция любого организма на стресс. Чаще всего, причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, горе разочарования. Но когда мы взрослые, рыдать каждый раз, когда на нас повысили голос, не совсем правильно.

Особенно, если это не средство манипуляции и самозащиты, а наоборот, проявление слабости и невозможности решить проблему из-за нахлынувших эмоций.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности оппонента.
Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым.

Первое, что нужно, чтобы успокоить кричащего, повысившего на Вас голос, — это умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию, таким образом можно остановить конфликт. На крики наша психика сразу включает защитные механизмы, и поэтому хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции.

Ваша психика таким образом справляется со стрессом и наплывом негативных эмоций.
Но есть ситуации, когда слезы неуместны или недопустимы.
Если же Вы плачете по любому поводу то нужно копнуть глубже, и обратиться на прием к врачу-психотерапевту.
Для диагностики Вашего душевного состояния.
Вы должны понимать, что любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему.

И в качестве защиты она активирует выделение слез. А это в свою очередь запускает реакцию выделения особых гормонов, направленных на снижение болевых ощущений и психологического напряжения. Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое, более положительное или яркое, мысленно подумайте о чем-то смешном и добром.

В минуты крика на Вас, если есть возможность, нужно двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации.
Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх.
Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача.

Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят. Хочу Вам порекомендовать поискать причины подобной агрессии со стороны близких не только в них, но и в себе, своих поступках. Почему я должна подавлять себя дабы не случилось конфликта? Eya — 2022-04-20 17:52:12 По данному вопросу консультацию проводят практикующие врачи. Медицинское образование проверено администрацией сайта. Сервис несёт полную моральную и юридическую ответственность за качество консультаций. Плачу, когда на меня кричат консультация врача на тему дается в справочных целях.

Что будет если плакать смотря в зеркало?

Фотография из интернета Древний алхимик Парацельс считал, что зеркала могут оказывать энергетическое воздействие на человека. Главное свойство этого предмета – отражение и память. Зеркало может хранить образы, которые были созданы очень сильными эмоциями.

Зеркало не только накапливает, но и возвращает поглощенную энергетику. Кристаллическая структура поверхности зеркала впитывает принятое изображение, а потом направляет информацию владельцу предмета. Так почему же нельзя плакать перед зеркалом? Древние славяне верили, что попавшее в отражение зеркала удваивается, поэтому пытались использовать это свойство в своих личных целях: раскладывали перед зеркалами деньги и драгоценности и прятали то, чего приумножить не желали, например, свои слезы.

Жители Западной Европы верили, что в зеркалах живут темные силы, которым нельзя показывать свою грусть, чтобы не провоцировать их на проявление негатива. Восточные люди очень трепетно относились к отражающим поверхностям, поскольку по учению фен-шуй считалось, что зеркала могут принимать позитивную энергию ци.

По их представлениям, демонстрированием негативных эмоций можно было ослабить восприимчивость зеркала к хорошему и доброму.
Все можно объяснить и с точки зрения психологии.
Если человек долго смотрит на свое плачущее отражение, он подсознательно запоминает его.
Мозг приобретает способность в течение долгого времени воспроизводить этот образ из прошлого, как бы направляя его в будущее.

С помощью слез человек избавляется от негативных эмоций, но если плакать перед зеркалом, это запрограммирует человека на дальнейший негатив. Не зря людей, борющихся с депрессией, просят улыбаться своему отражению в зеркале, опять же, программируя на нужный – позитивный образ.

Как очистить зеркало он негативной энергии Самое простое правило – следите за физической чистотой зеркал, протирайте их чистой тканью, смоченной водой, от пыли, пятен и следов насекомых.
Пока моете зеркало, всматривайтесь в собственное отражение, стараясь избавляться от дурных мыслей и обид.
Чаще улыбайтесь своему отражению, нанося косметику и прихорашиваясь перед зеркалом.

Нельзя плакать перед зеркалом, а вот смывать следы слёз, превращаясь из заплаканного человека в позитивного и улыбающегося, очень даже можно! Находясь перед зеркалом, нужно также контролировать сказанное. Нельзя:

Почему от слез становится легче?

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно. Плач оздоравливает физически Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки.

Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.
В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать.
Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм.

В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты. Плач уменьшает стресс Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение.

В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.
В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом.
А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты. Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их.

Это хорошо.
А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.
Слезы учат быть самим собой Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны.
Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы? Плач также помогает выразить эмоции.

Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

Почему мы плачем от душевной боли?

Для размышления — Возможно, плач снимает напряжение нервной системы? Дело в том, что душевные переживания заставляют активно работать симпатическую часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за физиологические реакции организма в стрессовых ситуациях.

Если человек в таком состоянии дает волю слезам, то активность симпатической системы спадает. Зато повышается активность парасимпатической системы, способствующей восстановлению душевного равновесия. Но и этот довод нашел своих противников. Американский психолог Джеймс Гросс провел следующий научный эксперимент: он показывал группе студентов фрагмент фильма «Магнолия из стали», где мать скорбит у гроба дочери.

На кожу зрителей приклеили маленькие электроды, с помощью которых контролировались ритм сердца, потоотделение, температура тела и частота дыхания. Оказалось, как только самые чувствительные заплакали, у них стало чаще биться сердце, на коже выступил пот, похолодели пальцы.

Как выплескивать свои эмоции?

Психология Эмоции Эмоциональная разрядка Снег 24 сентября 2020 · 6,9 K Чтобы выплескивать эмоции без вреда для окружающих (обычно это — эмоция гнева), можно это делать несколькими способами:

Физические упражнения. Любые нагрузки на мышцы: приседания, ходьба по лестнице, зарядка. Это все помогает реализовать действие тех гормонов, которые вызывают гнев. Чтобы выплеск был эмоциональным, лучше совершать резкие движение, к примеру, бить руками по воздуху, совершать резкие взмахи, рывки ногами, прыжки. Так же хорошо подключить дыхательные и голосовые составляющие. То есть, делать движения с резким выдохом, или даже с криком. Выражению эмоций хорошо помогает плач. Если не получается естественным образом заплакать, то можно вызывать это состояние сморщив лицо и издавая всхлипы. Но часто бывает, что в общественных местах не очень удобно выражать свои эмоции таким образом. Поэтому психологами разработана методика как это делать конструктивно в контакте с другими людьми.

Метод выражения эмоций другому человеку:

Шаг. Назвать свою эмоцию. Сказать, к примеру: «я злюсь» Шаг. Пояснить, что ее вызвало. К примеру: «это происходит, когда со мной говорят неуважительно» Шаг. Объяснить, почему так происходит. Пример: «по том, что я начинаю ощущать себя незначительным» Шаг. Дать человеку желаемую вами программу его поведения в таких ситуациях. Пример: «мне бы хотелось, чтобы ты считался с моим мнением»

В этом методе есть много важных нюансов, без которых данная техника может не сработать. Поэтому подробней о том, как это делается на практике, я рассказываю в этом видео: «Как выражать свой гнев конструктивно, без вреда для окружающих» Выполняя эти шаги, вы сможете оздоровить не только свои чувства и тело, но и ваши отношения с окружающими.8,9 K Комментировать ответ Комментировать Лучше не сорить.

Но уж коль доведется, то в строго отведенного для этого месте.
Вред себе не нанести в защитном костюме.
А лучший способ не подвергнуть других — их безопасное от вас расстояние.
Есть другие правила экологичного поведения.
Но вы ими не интересовались.3,3 K Комментировать ответ Комментировать Выплакаться от всей души, можно когда принимаешь душ.

Поехать в безлюдное место или лес и выораться как следует. Что-то активно избивать: грушу, подушку, диван, бить об стену скрученным полотенцем и т.п. включить музыку и эмоционально петь, танцевать. Очищаться от подавленных эмоций необходимо, у каждого свой метод и фантазия.

Что будет если постоянно подавлять эмоции?

К чему приводит подавление эмоций? — Тема подавления эмоций в научном мире исследуется достаточно давно. Так, еще в 90-е годы прошлого века предпринимались попытки максимально глубоко понять, что происходит при подавлении негативных эмоций, как это влияет на физиологические процессы в организме,

В принципе, на субъективном уровне большинство из нас замечает, что, если приходится сдерживать очень уж сильные эмоции, ощущения не самые комфортные. Тот же самый пресловутый «комок в горле» и чувство, когда «сосет под ложечкой», могут свидетельствовать о мышечных спазмах. А вот после занятий спортом, танцами, игры в футбол или просмотра веселого фильма почти физически ощущаешь, что удалось «сбросить» напряжение.

Вред подавления эмоций и польза от того, что удалось эмоционально разрядиться, подтверждают и научные исследования. По ситуации на сегодняшний день врачи и психологи считают, что подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и в перспективе к серьезным заболеваниям.

Более того, в результате долгого 12-летнего научного исследования установлена прямая зависимость между подавлением эмоций и риском повышенной смертности,
Новейшие исследования показали, что подавление эмоций может привести к расстройствам пищевого поведения и, как следствие, к проблемам со здоровьем, вызванным неправильным питанием,

В целом, от 38% до 42% всех болезней, с которыми люди обращаются к врачам, вызваны, в той или иной мере, психосоматическими факторами, В частности, такими, как хронический стресс, эмоциональное напряжение, пролонгированное переживание отрицательных эмоций.

Все это постоянные спутники подавления эмоций. Как метко заметил российский ученый-физиолог, академик Константин Быков, «печаль, что не выльется в слезах, заставляет плакать другие органы». Как именно взаимосвязаны эмоции и здоровье? Что происходит при подавлении негативных эмоций – ответ в статье доктора психологических наук, профессора, ректора Университета практической психологии (Москва) Николая Козлова,

Во-первых, при осознании опасности в кровь вбрасываются дополнительные порции адреналина, тироксина и кортизола. Если человек действует в соответствии с предписанным природой «бить или бежать», адреналин «сгорает» и никакого вреда организму не наносит.

Если же нет, тогда человек так и остается с повышенным давлением и учащенным пульсом, что не полезно для здоровья. Накопление тироксина без дальнейшего выхода тоже не безвредно. Тироксин усиливает обмен веществ, что дает дополнительную энергию. Если же человек ее не тратит, возникает перманентное чувство беспокойства, начинаются нарушения сна и прочих физиологических процессов, зависящих от обмена веществ.

В свою очередь, кортизол повышает уровень сахара в крови, способствует выработке глюкозы, что дает прилив сил. Потратив энергию, человек тратит глюкозу и приводит в норму сахар, а сдержав реакцию, остается с повышенным сахаром в крови. Кроме того, в случае опасности в организме повышается уровень протромбина и лейкоцитов, что делает кровь более густой и защищает от сильных кровотечений и кровопотерь в случае физического ранения.

Можно ли подавлять эмоции?

Подавление уже раскрученных эмоций – вещь достаточно вредная. Подавление эмоций – это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Подавленные, но активные эмоции задерживаются в груди, горле и брюшине (диафрагма). Как правило, это порождает новые негативные эмоции (возможны и другие варианты).

Когда одна эмоция закономерно и автоматически порождает другую, можно говорить о том, что одна эмоция «мутирует» в другую.
При этом понятие «мутирование эмоций» следует использовать аккуратно: когда превращение одних эмоции в другие происходит не как автоматический процесс, а совершается человеком творчески, понятие «мутирование» едва ли адекватно.

Есть данные, что подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье. Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выхода, продолжая внутри раскручивать негатив. Гнев или обида (например) задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение передается диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескровливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока.