Как облегчить разлуку?

Чем заняться в разлуке? — Первое время жить порознь очень трудно. Вы фактически выпадаете из привычного ритма жизни, не ощущаете тепла любимых рук, не слышите знакомого голоса, участливых советов. И ничто вам не может заменить того, кого вы с таким трудом искали.

Хочется плакать ночами, опустить руки, забыть обо всем вокруг и ждать вестей от него, единственного. Для многих разлука бывает настолько тяжела, что может привести к затяжной депрессии и, как следствие, к болезням. А поэтому позаботьтесь о своем моральном благополучии. Абстрагируйтесь Не стоит зацикливаться на своих чувствах, своем «временном несчастье», постоянно жалеть себя.

Подумайте о своей второй половине. Ведь он тоже переживает. И, возможно, у него все валится из рук не меньше, чем у вас. Займитесь делами Загрузите себя профессиональной деятельностью или займитесь делами, которые давно «пылятся» на вашем рабочем столе.

Старайтесь не допускать ни малейшей ошибки в производственных делах, ведь теперь у вас больше свободного времени. Покажите свой профессионализм начальству — может, вас занесут в кадровый резерв или повысят в должности. Тогда будет, чем похвастаться любимому, когда вы встретитесь. Общайтесь Разлука с любимым — еще не повод забыть про друзей.

В супружеской жизни иногда попросту не хватает времени для общения с друзьями. Вот и появился повод наверстать упущенное. Сходите с друзьями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Нет смысла настраивать себя, будто вы «отрываетесь вдали от мужа», относитесь к этому так, будто вы заглушаете боль от разлуки.

Внимание! Если для вашей пары такой вид отдыха (клубы, дискотеки) неприемлем – не стоит играть с огнем.
Придумайте упрощенный вариант – девичник с подругами, забота и общение с младшими, общение с коллегами.
Не советуем «бороться» с тоской отшельничеством, крокодильими слезами, употреблять искусственные «симуляторы радости» – алкоголь, табак, наркотики и много кофе.

Найдите хобби Займитесь тем, чем давно мечтали, или вспомните ранее любимое дело, которое пришлось бросить по тем или иным причинам. Когда вы встретитесь с любимым, вы сможете приятно порадовать его и близких сделанными поделками, картинами, композициями.

Если вы хотели прыгнуть с парашютом или заняться джампингом, не отказывайте себе в удовольствии.
Вам также будет, чем похвастаться перед своей половинкой.
А возможно, ему захочется разделить с вами новое увлечение.2.
Старайтесь не сильно изменять режим дня, к которому вы привыкли, живя вместе.
Некоторые дела старайтесь делать одновременно, если есть возможность.

Договоритесь заранее об:

Как долго будет больно после расставания?

Почему вам так больно, откуда берётся жажда обладания и как со всем этим справиться. Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца. Разберёмся, что происходит в голове человека, которого недавно бросили, и почему эти переживания так болезненны.

Почему так тяжело после расставания?

Как человеческий организм ведет себя в период разлуки — Когда люди расстаются, их организм испытывает серьезное потрясение. Некоторое время все на том же высоком уровне находится гормон-дофамин. В первое время после разлуки у человека появляется необъяснимое беспокойство и неудовлетворенность, затем наступает депрессия и апатия.

Тревога. У влюбленных менее активен отдел мозга, отвечающий за переживание сильных эмоций, особенно негативных. Исследования доказали, что когда девушки находятся рядом со своими любимыми мужьями, они устойчивее переносят стресс. Истинная боль. Разрыв отношений провоцирует в мозге такую же реакцию, как и боль на физическом уровне. Боли в сердце. Очень часто в результате расставаний у мужчин и женщин появляются сбои в функционировании сердечной мышцы под воздействием сильнейшего эмоционального потрясения. Тревожные мысли. Человеческий мозг как ни странно всегда акцентирует свое внимание на опасности. Если какая-либо ситуация вызывает стресс и боль, то она уже рассматривается как угроза.

Когда станет легче после разрыва отношений?

Мы переживаем конец отношений как конец света — по крайней мере, поначалу. Правда ли, что время лечит? Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер. Оказывается, можно — спустя три месяца после разрыва большинство начинает видеть в произошедшем светлую сторону.

В исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of Positive Psychology, приняли участие 155 молодых людей — как мужчин, так и женщин. Все они пережили расставание 11 месяцев назад. Большинство участников опроса (71%) согласились с позитивными утверждениями «Я многое узнал о себе», «Я вырос как личность» и «Я стал более целеустремленным и собранным».

Конечно, три месяца — условный срок: кому-то из нас требуется больше времени, чтобы залечить сердечную рану, кому-то — меньше. Хотя многие считают, что инициатору разрыва психологически легче — ведь у него есть время подготовиться к расставанию и он его хочет, — это не так.

Как показало исследование, обеим сторонам, вне зависимости от того, был ли участник инициатором разрыва, требуется около трех месяцев, чтобы прийти в себя Анализируя результаты, авторы исследования пришли к выводу, что «возможно, душевный рост и позитивные эмоции — гораздо более важные уроки расставания, чем принято было думать раньше».

Если выразить ту же мысль ставшими крылатыми словами Ницше — то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Расставание заставляет нас переживать симптомы, похожие на ломку при химической зависимости, — поэтому «выбросить» бывшую любовь из головы так трудно.

Почему пары сходятся после расставания?

Американские психологи установили, что люди, страдающие из-за разрыва отношений, не готовы к переменам Не все отношения идеальны: одни ругаются редко, другие – с разбитой посудой и даже расставанием. Но даже после громких скандалов далеко не все пары расходятся. Исследования в Университете Штата Канзас показали, что половина пар имеют амбивалентную позицию по поводу своего расставания. Они могут иметь сомнения по поводу решения больше не быть вместе. Или они совершили ошибку, разорвав отношения по личным, мелочным причинам.

В таком случае, скорее всего, вернуть любимого или любимую будет намного проще, потому что отношениям не было нанесено особого ущерба.2.
Они не перестают взаимодействовать Партнеры, которые расстались, но не перестали общаться, все еще испытывают друг к другу чувства.
Эксперты из Bowling Green State University и University of Wisconsin обнаружили, что людям, по-прежнему привлекающим друг друга, очень сложно расстаться навсегда.

Всякий раз, когда бывшие партнеры находятся рядом, их тела вырабатывают гормон окситоцин. Из-за него они чувствуют связь друг с другом и в таких условиях, конечно, воссоединение очень возможно.3. Они приходят к мысли, что их взаимодействие улучшилось со времени расставания Общение важно в любых отношениях, потому что так пары устанавливают друг с другом связь.

Так они находят компромисс.
Разрыв происходит, когда в этом самом общении возникают проблемы.
Но потом, когда немного погодя они начинают общаться снова без былого напряжения и прочих шероховатостей, им становится проще выражать свои чувства.
Потому что они полагают, что их общение изменилось к лучшему.

И поэтому многие пары возобновляют отношения.4. Они надеются, что партнер изменился к лучшему Ученые из Университета в Юте и Торронто выяснили, что пары часто сходятся снова, потому что думают, что их возлюбленный стал лучше. И потому, они полагают, что все получится.5.

Они не могут допустить, чтобы годы отношений были потрачены впустую Отношения требуют вклада с обеих сторон. И потому многие партнеры после расставания не хотят начинать новые отношения с новым человеком из-за того, что уже сделали большой вклад в предыдущие отношения. Они не хотят делать то же самое снова, с нуля, осознавая, что уже вложили в отношения с прошлым партнером часть себя.

Они не хотят «выбрасывать» прожитые вместе годы отношений, даже если те были наполнены конфликтами и ссорами.6. Они верят, что интимная близость была лучше с бывшим партнером Начинать заново строить интимные отношения с новым партнером после разрыва очень тяжело, особенно после того, как прервались уже выстроенные отношения с предыдущим партнером.

Как мужчины переживают расставания?

Почему мужчины легче переживают разлуку, но в целом страдают дольше — Как мы уже знаем, у сильного пола СПРРМ, эмоциональность и общая активность мозга проявляются слабее. Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится.

Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).
В упомянутом исследовании раскрылось, что сразу после расставания мужчины страдают менее интенсивно, чем женщины, но в итоге им требуется гораздо больше времени, чтобы пережить последствия разрыва и оставить свою экс в прошлом.
Некоторые рефлексируют годами, никак не решаясь на новый шанс.

Ученые и тут притянули эволюционную теорию. С самых что ни на есть доисторических времен мужчины охотятся за женщинами, что до сих пор можно наблюдать в барах, на вечеринках и, в общем-то, повсюду. И пока у мужчин не отпадет надобность по-троглодитски гоняться за добычей, у дам всегда будет выбор самцов.

Простите, женихов. Этот базовый инстинкт обеспечивает женщинам преимущество и настраивает мужчин друг против друга в борьбе за чувства окружающих нимф. Спустя время после расставания мужчины начинают задумываться о том, что потеряли. Им свойственно с теплотой вспоминать связи, которые у них были, и, сожалея, осознавать, насколько прекрасно и неповторимо все складывалось.

Тоска сковывает мужские сердца еще безжалостнее, когда они понимают, что нужно опять бороться за женскую привязанность и заново строить эмоциональную связь. А кому охота на охоту, особенно если юность миновала пару декад назад? Мужчины в принципе не любят напрягаться.

Как понять что ваши отношения уже не спасти?

Когда не стоит спасать отношения — Даже длительные отношения могут быть не такими здоровыми, какими кажутся на первый взгляд. По каким признакам можно понять, что отношения с любимым не спасти?

Отношения вытягивают у вас все силы. У вас не остается ресурсов на хобби, встречи с друзьями и карьеру.
Вам постоянно приходится себя переделывать и соответствовать навязанным партнером стандартам.
Партнер постоянно критикует и обесценивает вас.
Супруг или супруга контролирует каждый ваш шаг.
Вам приходится постоянно оправдываться.

Если отношения вызывают у вас дискомфорт, стоит сначала обсудить проблему с партнером и предложить новые условия. Установите срок, в течение которого должны произойти изменения. Если за этот период ничего не изменилось, стоит разорвать отношения и начать жизнь с чистого листа.